Obiceiurile sunt baza vieții noastre de zi cu zi, si au o funcție importanta in modelarea felului in care percepem lucrurile si ne simțim. Așadar, suntem rezultatul tuturor obiceiurilor noastre si factorilor care ne fac sa ne adaptam.
Cu toate astea, Organizația Mondiala a Sănătății ne arata ca 1 din 8 oameni, din întreaga lume, trăiește cu o problema mintala. Aceste probleme implica diferite modificări de comportament, de gândire si de dispoziție.
De aici se pune problema: Ce obiceiuri din viața noastră de zi cu zi, si ce factori ne fac sa ne simțim așa?
Factori care ne fura energia
Exista un sir de factori care își pun amprenta in mod regulat asupra stilului nostru de viață si asupra felului in care ne simțim. Acești factori pot fi de natura cognitiva, emoțională, fizica sau spirituala.
Printre aceștia enumeram:
- Lipsa odihnei
- Atenția excesiva la opinia publica
- Tinerea de ura
- Relațiile toxice
- Tendința de a face pe plac altora
- A fi mereu accesibil pe rețelele sociale
- Traiul in locuri înguste
Lipsa odihnei
Cu toții știm ca nu este ușor sa ai un nivel acceptabil de trai. Pentru a obține lucrurile necesare pentru supraviețuire e nevoie de multa munca, si abia in ultimii 10-15 ani lumea a început sa vadă nivelul mediu de trai puțin mai bun, sa își permită mai mult decât supraviețuirea.
Un factor din străbuni totuși persista, si anume lipsa odihnei. Somnul insuficient si deseori lipsit de calitate (lipsa unui program de somn pentru păstrarea ritmului circadian, somnul întrerupt fie de gălăgie, fie de griji) este cauza primara a multor probleme si condiții psihologice.
In timpul somnului, întregul corp se regenerează. Trebuie menționat însă ca creierul este principalul beneficiar al somnului, întrucât acesta se poate regenera doar in timpul somnului așa cum nu se cheltuie energie pentru mișcare si alte procese, ci doar pentru refacere.
Atenția excesiva la opinia publica
Unul dintre lucrurile de baza pe care le-am învățat încă de mici, atât de la părinți cat si la scoală a fost: sa ne pese – ceea ce este absolut normal si vital pentru a avea o societatea pașnică si prospera. Însă de-a lungul vieții fiecare din noi am tins sa ducem la extrema acest principiu si sa ne punem prea multe restricții. Insa de la a nu face ceva imoral si lipsit de etica pana la a nu mai face nimic pentru a nu da motiv de discuție celor din jur este mare diferență.
Trebuie sa intelegem ca este natural ca oamenii sa discute acțiunile si deciziile celor din jur, pentru ca doar așa pot face diferența dintre bine si rău, doar așa se pot răspândi practici mai bune, idei de cum sa facem ceva într-o maniera mai puțin costisitoare, doar asa putem invata.
Dar in aceasta ecuație apare si necesitatea umana pentru stabilitate. Adică, fiecare din noi dorim ca lucrurile din jurul nostru sa nu se schimbe prea des întrucât ne dau senzație de instabilitate si insecuritate. Cu toate astea, daca nu exista schimbare ne plictisim, si simțim ca stăm in loc in timp ce viața trece pe lângă noi.
Așadar, indiferent cum alegem, cea mai buna este calea de mijloc: sa facem lucrurile moral si etic, fără sa ne fie frica ca deciziile noastre vor fi discutate de către cei din jur. Pana la urma, daca credem cu adevărat ca ceea ce facem este bine, prin decizia noastră nu vom face altceva decât sa ii îndemnăm si pe alții sa ia astfel de decizii.
Tinerea de ura
Orgoliul este ceva personal, ceva ce tine de prețul pe care îl punem pe cuvântul si persoana noastră. Dar totodată orgoliul este cel care ne face sa fim mai puțin deschiși si sa trecem prin diferite presiuni psihologice din cauza unor tensiuni sociale. De cele mai multe ori tensiunile dintre noi si cei din jurul nostru se creează din cauza diferenței de opinii, principii de viața, valori personale, etc. Deoarece pentru fiecare din noi valorile si principiile de viața sunt reguli care nu trebuie încălcate, simțim ca are loc o nedreptate atunci când ceilalți nu se aliniază cu acestea.
Însă, pentru a depăși aceste tensiuni trebuie sa canalizam atenția spre lucrurile care contează cu adevărat, si anume valorile de baza ale vieții omenești, nu si fata de preferințele politice, sau obiceiurile de munca, gusturile de mâncare, si altele. Ar trebui sa fim alarmați când nu se respecta viața omului, când nu se pune preț pe demnitatea si omenie in general. Restul, sunt doar preferințe de moment, care si pentru noi înșine se schimba de-a lungul vieții.
La nivel fizic, tinerea de ura este despre un consum constant de energie din partea creierului pentru a păstra informația care ne face suparăți cat mai vie. Acest lucru cauzează așa-zisul fenomen de „drenare a energiei” care ne va face sa obosim mai repede, sa dormim mai prost si sa gândim mai puțin clar.
Relațiile toxice
Similar cu supărarea ne consuma destul de mult relațiile toxice. Un mediu in care ne este frica sa vorbim, in care nu suntem apreciați sau bineveniți, care ne da o stare de disconfort si nu ne face sa ne simțim bine va deveni un timp sursa primara a bolilor psihologice.
Oamenii au nevoie de înțelegere, apreciere si scop. Prin urmare orice mediu care nu doar ca nu oferă nimic din acestea, dar mai si sunt o sursa de lipsa de depreciere si stres, vor fi cauza principala a multor probleme psihologice si ulterior fizice.
Tendința de a face pe plac altora
Mulți dintre noi am crescut apreciind feedbackul pentru ca doar așa puteam înțelege daca ceea ce am făcut este bine sau rău. Problema este atunci când acest obicei persista, si tindem sa facem lucruri împotriva dorințelor noastre doar pentru a face pe plac celor din jur.
Din momentul in care interiorizam acest lucru ca pe o normalitate, vom ajunge uneori la conflicte interne, care ne vor face sa ne simțim de parca trădam propriile principii de viața sau abandonam propriile scopuri.
A fi mereu accesibil pe rețelele sociale
Din moment ce tehnologia a ajuns sa fie accesibila pentru o mare parte a societății, si așa cum internetul si platformele sociale au devenit o noua metoda de comunicare, mulți dintre noi am ajuns sa credem ca a fi accesibil pentru ceilalți este normal. Din acest motiv, mulți încearcă sa tina internetul mereu pornit, sa aibă notificările pornite, si sa răspundă rapid la mesaje sau apeluri. Problema este ca noi facem parte din diferite grupuri sociale: avem familia, avem prietenii de școala, avem prietenii de liceu, cei de facultate, cei de master, grupul de colegi de lucru, poate si vreun grup de la hobby-ul pe care îl practicam. Toate mesajele primite de pe aceste grupuri generează un nivel mare de stres, întrucât noi tindem sa anticipam lucruri, sa ne gândim la ce s-ar putea întâmpla si sa ne pregătim pentru a acționa. Însă întrebarea potrivita aici este: De cate ori mesajele primite de pe aceste grupuri au fost chiar relevante si necesitau atenția noastră pe moment?
Nu uitați ca apelurile nu au dispărut, si ca in caz de urgenta vi se va da un telefon. Pentru a evita stresul, puteți deconecta notificările de la rețelele sociale si sa va concentrați pe lucrurile importante. Puteți reveni la mesajele de pe rețelele sociale in orice moment credeți ca aveți timp si dorință sa răspundeți la mesaje.
Traiul in locuri înguste
Se știe ca locurile haotice si nearanjate ne ocupa mintea si nu ne permit sa fim productivi. Acolo unde e dezordine vom avea tendința sa fixam lucrurile care nu sunt la locul lor, cu excepția celor care au crescut in haos si găsesc liniștea doar in astfel de locuri.
In societatea noastră haosul nu este agreat întrucât este o sursa de insecuritate. Simțim nevoia sa știm ce si unde se afla pentru a recunoaște mai ușor situațiile care ne pun in pericol.
Pe lângă asta, avem nevoie si de spațiu personal pentru siguranță, dar si de spațiu suficient de trai. Exista un minim necesar de spațiu de trai pentru ca psihologic sa nu ne simțim înghesuiți. Acest lucru nu este doar despre cei care sunt claustrofobi, ci in general despre faptul ca oamenii au nevoie de spațiu pentru a se simți liberi.
Concluzii
Exista lucruri pe care nu le putem controla, însă de unele de suntem responsabili direct. Poate ca ne-am creat niște obișnuințe din dorința de a fi implicați, apreciați si văzuți de cei din jur, însă in tot acest parcurs mulți uitam de noi înșine. Pentru a depăși problemele psihologice generate de factorii enumerați mai sus puteți urmări următoarele reguli:
- Implicarea este in regula atâta timp cat aceasta nu înseamnă sa treceți peste propriile nevoi si scopuri in viața!
- Aprecierea este ok atâta timp cat este sincera si constructiva – nu ca rezultat al binefacerii!
- A fi văzut este bine atâta timp cat acțiunile Dumneavoastra nu ajung sa contravină nevoilor pe care le aveti!
- A ajuta este bine atâta timp cat ajutorul este reciproc!
- A fi disponibil pe rețelele de socializare este frumos, dar nu si daca viața reala este pusa in așteptare!
- Bunăstarea Dumneavoastră primează! Ea este vitala pentru propria persoana, dar si pentru cei care țin la Dumneavoastră!
