Mereu am fost în căutarea fericirii. Cu toate astea, aflăm că fericirea nu este numai despre a trăi în bine și de a avea acces la tot ce ne dorim, ci și despre a avea provocări care să ne facă să apreciem binele. Din acest motiv vedem cum unii caută scandal, alții se bagă în probleme, etc., pentru că fericirea nu există dacă oamenii nu au o varietate largă de situații și opțiuni din care pot să aleagă ce vor să facă, și un set de constrângeri care să le aducă aminte de valorile și principiile lor de viață.
Cum să stimulezi hormonii fericirii
Ne place să spunem că fericirea este despre ceea ce are nevoie sufletul. In termeni tehnici, însă, fericirea nu este mai mult decât un amalgam de substanțe care ne inundă creierul si ne fac să ne simțim intr-un fel sau altul. Fiecare dintre aceste substanțe se produce in anumite circumstanțe, motiv pentru care diferențiem câteva tipuri de bucurii si manifestăm câteva nevoi specifice pentru a fi fericiți. Așadar, cum stimulăm producția hormonilor fericirii?
Oxitocina sau Ocitocina
Aceasta mai este numita si „hormonul conexiunii”, prin urmare se produce in situații in care ne simțim conectați cu cineva.
Pentru stimularea producției de oxitocină:
Mângâiați o pisica/ câine
Oferiți o îmbrățișare
Faceți sex
Gătiți pentru cineva drag
Țineți-vă de mână
Petreceți timp cu prietenii
Endorfinele
Acestea sunt soluția naturală a creierului împotriva durerii, prin urmare: reduc stresul si cresc nivelul de plăcere.
Pentru stimularea producției de endorfine:
Faceți exerciții fizice
Mâncați ciocolată neagră
Priviți o comedie
Bucurați-va de un masaj sau o baie calda
Expuneți-vă la soare
Puneți uleiuri esențiale în difuzorul de aburi
Serotonina
Este un neurotransmițător responsabil de stabilizarea dispoziției, reducerea anxietății, îmbunătățirea somnului și creșterea nivelului de fericire. Aceasta este un antidepresiv natural.
Pentru a stimula producția de serotonină:
Stați la soare
Plimbați-vă
Meditați
Faceți exerciții cardio
Dopamina
Aceasta este numită „hormonul fericirii”, si este de fapt un neurotransmițător produs de creier în urma activităților urmate de o recompensă. Producerea ei implica aminoacizi care la rândul lor se obțin din proteine de origine vegetala sau animala: legume, soia, carnea de curcan și de vită, lactatele si ouăle. Trebuie sa ținem cont, însă, că stimularea producției dopaminei cere si un aport de grăsimi saturate precum untul, grăsimea animală și uleiul de cocos.
La nivel de acțiuni pentru a stimula producția de dopamină avem următoarele:
Mâncați ceva dulce
Asigurați-vă un somn bun și suficient
Propuneți-va o acțiune si realizați-o
Concluzii
De cele mai multe ori trebuie să cream noi înșine contextul care să ne aducă fericire, că pană la urmă, tot noi suntem responsabili de starea noastră de bine. In plus, doar noi știm exact ce ne trebuie. Asadar, nu trebuie să așteptăm ca cei din jur sa facă lucruri pentru ca noi să ne simțim bine – au și ei grija lor.